¿Cómo sé si hago un uso correcto del móvil?

Si no haces un uso excesivo del terminal. Algo que hoy en día es pedir casi un imposible, ya que los teléfonos móviles se han convertido en imprescindibles en nuestra vida. Hemos pasado en poco más de una década de tenerlos para realizar exclusivamente llamadas y enviar mensajes a utilizarlos para todo tipo de usos. Por eso para hacer un uso correcto debes medir las horas, desconectarlo en momentos de relax y no tener una dependencia de él. Como verás, algo complicado si analizamos nuestro comportamiento. 

Para ayudarte a determinar si estás haciendo las cosas bien con tu smartphone debes tener en cuenta principalmente cuánto tiempo pasas al día usando tu teléfono móvil. Según estudios recientes, la media de uso del móvil es de unas 3 horas y 15 minutos al día. Sin embargo, esta cifra puede variar mucho en función de la persona. Por eso es importante establecer límites de tiempo y dedicar tiempo a otras actividades. 

De muchas formas, ya que lo puedes notar tanto física como mentalmente, llegando a utilizar tu dispositivo en situaciones inadecuadas mientras conduces, comes o durante conversaciones con otras personas.

De hecho, hay enfermedades ligadas al uso del móvil como la nomofobia. Esto es un miedo irracional a estar sin tu terminal y que se ha convertido un problema cada vez más común. Si experimentas estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional. Además, afectará también a tu vida personal o profesional impidiendo cumplir con tus obligaciones o disfrutar de tus relaciones personales.

Estas situaciones requieren tu atención plena para garantizar tu seguridad y bienestar, así como la de los demás. Las principales alarmas que pueden asaltarte y a las que debes prestar atención son las siguientes:

• Problemas de sueño: La luz azul que emite la pantalla del teléfono puede interferir en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.
• Dolor de cabeza y fatiga visual: Mirar la pantalla del teléfono durante mucho tiempo puede provocar dolor de cabeza, fatiga visual y sequedad ocular.
• Ansiedad y depresión: Las redes sociales y las aplicaciones de mensajería instantánea pueden aumentar los niveles de ansiedad y depresión, especialmente en personas jóvenes.
• Problemas de atención y concentración: El uso constante del teléfono móvil puede dificultar la concentración y la atención en tareas importantes.

Hay varias. Utilizar tu teléfono de manera responsable te permitirá aprovechar al máximo sus beneficios sin poner en riesgo tu salud física, mental o tu seguridad. Recuerda que es una herramienta, no un sustituto de la interacción social y las experiencias en el mundo real. Y si te preocupa el uso excesivo, puedes seguir estos consejos:

• Sé consciente del tiempo que pasas usando el teléfono: Presta atención a cuánto tiempo pasas usando tu teléfono móvil y trata de reducirlo si es necesario.
• Utiliza el móvil para tareas productivas: Utilízalo para trabajar, estudiar o comunicarte con personas importantes.
• Evita usar el teléfono en situaciones peligrosas: No lo uses mientras conduces, cruzas la calle o realizas otras actividades que requieren tu atención completa.
• Respeta la privacidad de los demás: No compartas información personal o fotos de otras personas sin su consentimiento.
• Sé crítico con la información que encuentras en internet: No creas todo lo que lees en internet y verifica la información antes de compartirla.